Immer öfter wird von Burnout als "Volkskrankheit" oder "Fluch der Zeit" gesprochen oder geschrieben. Fakt ist allerdings, dass das Gefühl des ausgebrannt seins durch unser Verhalten entsteht. Wir sollten die seelische und körperliche Überforderung also nicht als Stigma sehen, sondern vielmehr als ein pathologisches Verhalten, ein Aufgeben der eigenen Grenzen und Bedürfnisse.
Mache unseren Test, um herauszufinden, wie Burnout gefährdet Du bist!
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1.) Wie oft hast Du Dich in den letzten 4 Wochen durchschnittlich mit sehr guten FreundInnen zum Tee / Kaffee und plaudern getroffen?
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2.) Das Wichtigste im Leben ist für mich ...
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3.) Wie oft hast Du in den letzten 12 Monaten Urlaub von zumindest einer Woche ohne Laptop und Handy bzw. Arbeit gemacht?
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4.) Überstunden sind für mich bzw. in meinem Job ...
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Entweder Du hast gemogelt oder der Test war für Deinen momentanen Work-Life-Balance-Status zu kurz (Du hättest mehr Fragen oder Fragen aus anderen Lebensbereichen gebraucht?) oder aber Du bist derzeit sehr gut ausbalanciert in Deiner Mitte!? Gratuliere, das solltest Du Dir bewahren, Deine eigene Mitte!
Du bist relativ ausgewogen und in der 12-teiligen Burnout-Skala gerade einmal in der Stufe 2-4. Bewahre Dir Deine Freiräume und baue sie noch weiter aus. Vermeide Stressoren, vor allem sobald diese Distress ("destruktiven Stress") in Dir erzeugen. Vergiss nicht, regelmäßig Qigong oder sanftes Yoga zu machen! Wir helfen Dir gerne, Deine Mitte zu bewahren, komm zu uns ins FREIRAUM-Institut und tu was für Dich!
Du bist in etwa in der Stufe 5-7 der Burnout-Klassifizierung, Du solltest also sehr bald etwas tun: mehr Urlaub, weniger Belastungen, weniger Termine, mehr Freiraum für Dich und mehr Zeit für (neue) Freunde! Keine Erreichbarkeit per Handy in den Nachtstunden und weniger Zeit vor dem Computer! Mehr Zeit in der Natur und ohne Termine! Wir helfen Dir gerne, wieder in Deine Mitte zu finden, vereinbare für die nächste oder übernächste Woche ein Beratungsgespräch mit uns im FREIRAUM-Institut!
Das solltest Du nicht mehr auf die leichte Schulter nehmen! Eine rasche Intervention ist notwendig! Suche eine Ärztin/einen Arzt, eine Psychotherapeutin/einen Psychotherapeuten und uns im FREIRAUM-Institut auf und erarbeite mit uns gemeinsam eine Exit-Strategie (Ausstieg aus dem Job auf Zeit, Sabbatical, längerer Urlaub, Änderung des Arbeitsumfelds, Kur, Selbsterfahrungs-Training um Deine Sinn-Findung zu fördern,...). Handle noch heute und bleib nicht im "Hamster-Rad"!
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