Noch mehr FREIRAUM für Wien
Seit September 2009 bietet das neue FREIRAUM-Institut, im 9. Bezirk von Wien, ein buntes Programm rundum die persönliche Entfaltung von Groß und Klein.
Unter dem Motto"FREIRAUM für Dich!" ist ein Kompetenzzentrum für mehr Lebenslust und Gelassenheit, sowie verbesserte Körperwahrnehmung und Lernerfolg entstanden.
Die "innere Architektur" des Menschen
ein Architekt erklärt die Zusammenhänge
"Wieder einmal ein emotionales Erdbeben überlebt? Aber die körpereigenen Wände haben Risse bekommen, die eigene Statik hat gelitten? Abbruchreif? Schon in meinem alten Beruf habe ich mich immer wieder gewundert, wie sehr wir alle oft mit unserer inneren Architektur hadern: Wir kümmern uns monatelang um unseren Kopf und stolpern dann plötzlich über die eigenen Beine, weil wir keinen Kontakt mehr zu unseren Zehen haben. Wir öffnen unser Herz in Paar-Seminaren und merken nicht, dass es im eigenen inneren Haus zieht wie in einem Vogelkäfig. Wir rennen dem Geld nach wie ein Windhund dem falschen Hasen auf der Rennbahn und merken nicht, dass der Tresor in unserem Keller ein Loch in der Bodenplatte hat. Spätestens jetzt wäre der beste Zeitpunkt, die innere Architektur gründlich und ausgiebig zu betrachten!
Eigentlich eine altbekannte Herangehensweise: Wir nehmen uns selbst ganzheitlich war, bringen den Geist, den Körper und das was viele Kulturen Seele oder Spirit nennen, wieder in Kontakt. Die eigene innere Architektur auf ihre Funktionstüchtigkeit zu überprüfen ist wie eine Endabnahme bei Vollendung eines Bauwerks: alle beteiligten Firmen und ArchitektInnen gehen durch das Haus und suchen Mängel, -die es zu beheben gilt. In meiner Praxis arbeite ich in den Beratungen und bei Selbsterfahrungsseminaren mit der inneren Architektur und dem Selbsttest dazu. Testen auch Sie sich!" (Dipl. Ing. Arch. Andreas Rainer)
Tinnitus aus Sicht der TCM und was Sie selbst dagegen tun können
Ohrensausen? Ein ständiges Pfeifen in den Ohren? Oder sogar ein Gehörsturz? Vor allem in der Nacht kann diese häufige Erkrankung störend sein. Wobei, als "Erkrankung" sieht die Traditionelle Chinesische Medizin (TCM) dies nicht! Das Nieren-Qi, konkret die Yin-Energie, oft auch das Jing in den Nieren ist geschwächt oder sogar erschöpft. In der TCM stehen die Ohren in unmittelbarem Zusammenhang mit der Nieren-Energie und somit mit dem Element Wasser. Was können wir also bei einem Tinnitus tun? In erster Linie die Stressoren (Verursacher von Di-Stress) finden und reduzieren oder noch besser eliminieren. In weiterer Folge dann die Nieren aufbauen: ruhige Qi Gong-Übungen, stärkende Kräuter, ausreichende Flüssigkeitszufuhr und so wenig Kaffee und Schwarztee wie möglich.
Die Nieren aufzubauen dauert allerdings: je nach Intensität des Tinnitus rechnen Sie rund 6-24 Monate, bis sie auch in der stillsten Nacht keinerlei Ohrensausen mehr wahrnehmen können. Gerne stellen wir Dir im Freiraum einen individuellen Übungsplan zusammen und empfehlen Dir qualifizierte TCM-MedizinerInnen. Kontaktieren Sie uns ruhig auch per e-Mail!
Was ist Burnout?
Keine Krankheit sondern ein Verhaltensmuster!
Ausgebrannt sein. Vollkommen leer und doch auf 100 Touren. Keine Ruhe mehr finden. Nachts nicht schlafen können. Und wenn doch, dann gerade mal für zwei bis drei Stunden. Kaffee und "Energydrinks" werden zur "Haupt-Nahrungsquelle". Nur nicht stehen bleiben! Nicht zum Stillstand kommen! Mehr Leistung! Noch schneller! Noch mehr!
Burnout, wird oft als geistiger, körperlicher und seelischer Erschöpfungszustand definiert. Dabei werden vielerlei Symptome genannt: Lustlosigkeit, Gereiztheit, Gefühle des Versagens, Interessenlosigkeit an Beruf und Aufgaben, andauernde Müdigkeit, Schlafstörungen, Konzentrationsstörungen, Stimmungsschwankungen. Körperliche Symptome können sein: Kopfschmerzen, Magenbeschwerden, Darmbeschwerden, Erektionsprobleme, frühzeitiger Samenerguss, ein geschwächtes Immunsystem.
Aber auch der Rückzug von Kollegen, Freunden und Bekannten wird meist im Zusammenhang mit Burnout genannt.
Gerne beraten wir Dich zu dieser Thematik. Wichtig ist in diesem Zusammenhang, die Selbst-Stigmatisierung (ich bin im Burnout, ich bin krank) aus dem Kopf zu bekommen! Burnout wird durch Ihr Verhalten verursacht, ist also keine Krankheit, selbst wenn die Auswirkungen Krankheiten sein können!
Meridiandehnübung für die Gallenblase
Schulterbreiter Stand und die Knie nicht durchstrecken! Aus der Grundposition lassen Sie die linke Hand am Körper entlang mit dem einatmen aufsteigen, bis diese ganz gerade nach oben gestreckt ist und Arm und Schulter mit nach oben gezogen hat. Der Oberkörper ist kurz in einem deutlichen Stretch nach oben, die Knie sind trotzdem entspannt. Mit dem Beginn des ausatmens kann der ganze Arm soweit sinken, dass die Schulter wieder in eine entspannte Haltung findet und Sie sich nach rechts neigen können. Der Kopf bleibt dabei in der Verlängerung der Wirbelsäule. Das Ende des ausatmens ist das Ende der Dehnbewegung. In der Dehnung verbleiben solange es ohne große Mühe geht und dabei weiter atmen! Es geht bei dieser Übung um das genießen der Dehnung, darauf legen wir in unserem Institut besonders viel Wert: die Übungen dienen der Erweiterung der eigenen Möglichkeiten auf angenehme Art und Weise, ein Spiel mit dem Qi, der eigenen Beweglichkeit, -mit viel Freude daran!
Wenn der Impuls zur Aufrichtung kommt, mit dem Einatem hoch kommen. In die Dehnung zum Himmel gehen, um dann mit dem ausatmen Arm und Schulter ganz sinken zu lassen. Seitenwechsel...
Diese Übung kann helfen, eine Stagnation im Bereich des Gallen-Meridians (Holz) zu lockern. Abfließen der gestauten Energie in die Erde wird damit erleichtert. Mehr zu dieser Übung und zur Funktion der Meridiane gibt es in unseren Kursen und Workshops, z.B. im Qi Gong Vital Kurs.
Rituale? Übergänge? Lebensphasen...
Wichtigste Frage der modernen Gesellschaft ist die, über die eigene Identität: "Wer bin ich? Was ist mein Platz in der Gesellschaft? Was sind meine herausragenden Fähigkeiten?..." All diesen Fragen liegt eine unverzichtbare Ausgangsbasis zu Grunde: Selbstreflexion! Ohne diese ist eine Antwort unmöglich. In der TCM steht die Selbstreflexion in Verbindung mit dem Metall-Element. Dieses wird dem Westen zugeordnet, dem Erwachsenen, auf der organischen Ebene Lunge / Dickdarm, dem Herbst, dem Abend, der Struktur, dem Raum. Wenn wir selbst das Gefühl haben, unser Leben vorwiegend fremdbestimmt, in Abhängigkeit vom Feedback der Anderen zu leben, wäre es hilfreich, das eigene Leben in Ruhe und von einer "Beobachtungswarte" aus zu betrachten. Hier kommt die Natur ins Spiel: Wo sonst, wenn nicht in der Ruhe der - möglichst unberührten - Wildnis können wir uns spiegeln lassen, was sich in uns tut? Es geht tatsächlich immer darum, erwachsen zu werden. Nicht bloß "am Papier" oder durch den ersten Job, nicht nur durch das erste Kind, dass eine Frau zur Welt bringt, nicht durch den geleisteten Wehr- oder Zivildienst, sondern durch einen gut geplanten und sicher begleiteten Schritt: ein Übergang! Je kraftvoller und bewusster dieser stattfindet, desto leichter kann dieser Schritt auch im Unterbewusstsein integriert werden. Wir bieten deshalb Selbsterfahrungsseminare im Outdoorbereich an und geben Dir Möglichkeit Deine Schritte zu setzen!