Zenrise: „kurze Guten-Morgen-Meditation“
Entspannt und gestärkt in den Tag starten und in der Arbeit ankommen!
Nach kurzer Yogaübung zum Aufwachen machen wir eine Atemmeditation im Sitzen (japanisch zazen) – auf dem Kissen oder auf dem Stuhl. Die Übung des Zazen ist das wichtigste Element des Zen-Buddhismus. Im Zen geht es darum, zur Einfachheit und Klarheit zurückzukehren – ins Hier und Jetzt des täglichen Lebens.
In der Meditation wird die Aufmerksamkeit auf die Körperhaltung und den Atem gerichtet. Wenn sich die Atmung in natürlicher Weise ohne Anspannungen vollzieht, dann klärt sich auch der Geist und kommt zur Ruhe. Aus der Konzentration auf das Hier und Jetzt schöpfen wir Ruhe und Kraft für den Alltag.
Dienstag 7:30 - 8:00 Uhr oder
Dienstag 8:15 - 8:45 Uhr
offene Stunden, Einstieg jederzeit möglich!
Auch für AnfängerInnen geeignet. Ohne Anmeldung einfach kommen!
Kosten: eine halbe Wolke von Deinem FREIRAUM-10er-Block oder € 10,- in bar