Wir empfehlen einen Einstieg erst 6 bis 8 Wochen nach der Geburt, jedoch kannst Du auch gerne schon füher kommen, wenn Du dich fit genug fühlst! Die ersten 4 Wochen nach der Geburt solltest Du dir im Wochenbett Ruhe gönnen und dich körperlich nicht überanstrengen d.h. auch in den Mama-Baby-Yoga Einheiten zwischen durch Pausen machen, wenn nötig. Bereits kurze Zeit nach der Geburt, kannst Du schon mit kleinen, sanften Übungen zu Hause beginnen. Vielleicht warst Du schon während der Schwangerschaft bei uns im Yoga, viele dieser Rücken und Beckenübungen helfen auch nach der Geburt. Wenn Du zusätzlich den Beckenboden anspannst und enspannst, kannst Du auch hier eine erste Kräftigung erziehlen. Wir haben die Erfahrung gemacht, dass Mamas, die “zu früh”, nach der Geburt ins Mama-Baby-Yoga kommen, die Einheiten garnicht richtig genießen können und das nicht so sehr, weil sie selbst noch nicht so weit währen, sondern weil ihre Babys noch nicht so weit sind! Bitte bedenke, dass für Dein Baby diese Kurssituation etwas ganz ungewohntes ist. Wir sind immer bemüht Licht und Lautstärke so Babyfreundlich wie möglich zu halten und haben die Erfahrung gemacht, dass die Babys die in den ersten Einheiten oft geweint haben, sich nach und nach gut an die Kurssituation gewöhnt haben. Also auch nicht verzagen, wenn Euer Baby mal so garnicht will, das Mama Yoga macht :o)
Ja, es wird Dich niemand bei uns am Empfang nach dem Alter Deines Babys fragen, bedenke aber bitte die oben angeführten Gründe, weshalb wir uns für zwei verschiedene Angebote entschieden haben
Gerade beim Mama-Baby-Yoga sanft, also ab 6 Wochen nach der Geburt, sollten keine für Dich zu belastenden Übungen dabei sein, dennoch wenn Du einen Kaiserschnitt hattest, oder Geburtsverletzungen wie Dammriss oder Dammschnitt, wäre es gut wenn Du noch wartest bis eventuelle Schmerzen abgeklungen sind.
Nein, die Babys sind dabei und das ist gut so! Unsere Mama-Baby-Yoga Kurse legen den Fokus auf ein gesundes Rückbildungstraining für Mamas und manchmal auch Papas). Solange die Babys ganz klein sind, macht es mehr Sinn die Übungen über sie zu machen, so behalten sie den Blickkontakt und wissen, Mama ist da, die Welt ist in Ordnung ;o) Sobald sie das Köpfchen selber halten können, kann man sie auch in Übungen in der Rückenlage einbinden, dies dient jedoch dem gemeinsamen Spass und sollte die Babys nie überfordern. Wenn die Babys zum Krabbeln beginnen, geht es wieder mehr um die Interaktion untereinander, da ist Mama dann plötzlich total uninteressant und kann auch mal ein paar Runden mehr Sonnengruß mitmachen!
Nein und das gefällt uns auch am besten an unserem Angebot :o) Du kannst bei uns jederzeit Beginnen, Pausen machen, oder Dir z.B.: Deinen restlichen 10er-Block auch fürs Hatha-Yoga aufheben. Du kannst Dir Deinen 10er-Block sogar mit einer Freundin teilen, oder weiterschenken. Alle Infos hierzu auch unter: Preisgestaltung.
Wenn Dein Baby in der ersten oder den ersten Mama-Baby-Yoga Einheit, mehr weint als sonst, öfter hungrig ist, oder ganz allgemein von Unwohlsein geplagt wird und Du das Gefühl hast, so garnicht mitmachen zu können, wundere Dich nicht. Genau dieses Phänomen plagt viele Mamas zu Beginn eines Kurses, hier heißt es locker bleiben, mal nur zusehen, das Baby beruhigen und Dich selbst nicht ärgern. Vielleicht war der Einstieg für Dein Baby einfach noch zu früh, oder ihr habt einfach einen schlechten Tag erwischt. Wenn Du die Einheit wieder früher verlassen möchtest, kannst Du bei uns am Empfang auch nachfragen, ob Du einen Gutschein für eine nächste Einheit haben kannst, vielleicht klappt es da ja besser. Ansonsten kannst Du dir Deinen 10er-Block auch für viele weitere Kurse, wie z.B.: der Spielgruppe aufheben!
Bei uns unterrichten ausschließlich Yogalehrerinnen mit einer guten Yoga-Ausbildung und einer zusätzlichen Ausbildung für Yoga in der Schwangerschaft und/oder Mama-Baby-Yoga. Viele von ihnen haben selbst schon Kinder und können daher umso besser nachvollziehen, wie die einzelnen Übungen während der Schwangerschaft und danach wirken. Siehe auch: Unser Team.
Wir bieten Mama-Baby-Yoga sanft, für Mamas mit Babys ab ca. 6 Wochen nach der Geburt. Diese Einheiten sind meist 90 Minuten, da die Babys während der Yoga Einheit oft gestillt, oder mit Fläschchen gefüttert werden, oder auch mal ein Windelwechsel ansteht. Oft schlafen die Babys noch zu Beginn der Einheit, oder werden während dessen müde, dann ist es fein, wenn Mama mehr Zeit zu verfügung hat.
Mama-Baby-Yoga regulär bieten wir dann für alle deren Babys älter als 6 Monate alt sind, die meisten Babys krabbeln hier schon und die Einheit ist deshalb etwas “wilder” und dauert 60 Minuten. Für alle Mamas mit Babys ab dem ersten Lebensjahr bieten wir Mama-Kleinkind-Yoga.
Wie auch beim Schwangeren-Yoga Angebot haben wir bzw. ich klein angefangen mit einem Kurs am Donnerstag Vormittag. Nach der Geburt meiner Tochter, die Anfangs stets dabei war, wurden die Kurse immer voller und deshalb entschieden wir uns für weitere Angebote, um eine bessere Betreuung zu gewährleisten. Als meine Tochter begann zu krabbeln, erkannte ich, dass eine Altersgruppen trennung sinnvoll ist, deshalb erweiterte sich unser Angebot erneut, bis hin zu Mama-Kleinkind-Yoga und Kinder-Yogareise. Alle unsere Kursangebote basieren also auf unseren eigenen Erfahrungen mit unserer Tochter und wir freuen uns, allen unseren TeilnehmerInnen ein so großes, flexibles Angebot und so verständnisvolle Yogalehrerinnen bieten zu können :o)
So oft Du willst und es Dir und Deinem Baby gut tut! Wir haben viele Mamas die sogar mehrmals die Woche zu uns kommen, da sie sich auch über den Ausstausch mit anderen “Jung-Mamis” freuen :o)
Während der Schwangerschaft hatte Dein Körper rund 40 Wochen Zeit um sich auf die Geburt vorzubereiten. Viele, dieser hormonellen und körperlichen Veränderungen musst Du auch noch in der Zeit danach bedenken! Du bist nicht gleich wieder so stark belastbar, Deine Gelenke, Dein Becken, Dein Rücken und die gesamte Muskulatur rundherum benötigen eine sanfte Ausbauzeit. Natürlich kommt es Dir entgegen, wenn Du schon während der Schwangerschaft aktiv Yoga betreiben hast, aber auch dann kannst Du nicht gleich von Null auf Hundert starten. Also auch fürs Mama-Baby-Yoga gelten viele Dinge ähnlich wie bei Schwangeren-Yoga (siehe oben). Bitte nicht zu schwer heben, keine großen Sprünge in den Übungen, langsame und Rückenschonende Übergänge, anfangs die direkte Bauchlage auf hartem Untergrund etwas meiden, diese kann einfach in den Brüsten schmerzen. Mit der Zeit kannst Du dich wieder sanft und nachhaltig Steigern, Dein Körper und Dein Baby werden es Dir danken :o)
direkt an der U2-Station Schottentor