Im FREIRAUM-Institut im 9. Bezirk von Wien, bieten wir Dir eine Fülle an Yoga-Einheiten an, zwischen denen Du auch jederzeit wechseln oder pausieren kannst.
Anfänger*innen empfehlen wir die sanften Hatha-Yoga-Einheiten oder Yin-Yoga-Einheiten, wobei auch ein Einstieg in alle anderen offenen Stunden (Drop-In-Klassen) jederzeit möglich ist. Bitte informiere unsere Yoga-Lehrer*innen vorab, wenn Du Probleme mit Deinem Rücken oder Gelenken hast, damit sie die Übungen für Dich passend variieren können! Natürlich haben wir aber auch spezielle Yoga-Anfänger*innen-Kurse - buchen kannst Du sowohl den kostenlosen Yoga-Schnuppertermin, als auch den Yoga-Anfänger*innen-Kurs online auf dieser Website!
In Indien hat Yoga eine sehr lange Tradition, als geistiger und körperlicher Übungsweg. Ziel der Yoga-Philosophie ist es nicht nur den Körper, sondern auch den Geist zu schulen, sich nicht ablenken zu lassen von den Äußerlichkeiten des alltäglichen Lebens, sondern danach zu streben, das eigene Denken zu beherrschen, um damit "Meister*in des eigenen Lebens" zu werden.
Das wesentliche Prinzip des Yoga ist der Wechsel von Anspannung und Entspannung. Hierbei wird die Durchblutung einzelner Körperteile kurzfristig verändert, langfristig verbessert und Muskelkraft aufgebaut. Es ist eine ganzheitliche Methode für gezielten Muskelaufbau und Dehnung von verkürzten Bereichen, sowie effektiven Atemübungen die uns bei der Bewältigung von Stress und Überlastung helfen können. Ziel unserer Yoga-Kurse ist es, körperlich und geistig flexibel zu werden und dies in den Alltag zu integrieren
ÜBRIGENS: bereits 1963 veröffentlichte der deutsche Arzt Dr. Werner Spiegelhoff sein Buch „Yoga und unsere Medizin - ärztliche Anleitungen zu Yogaübungen“. Das Werk Dr. Spiegelhoffs entstand aus der Zusammenarbeit mit dem indischen Gastarzt Gouri Shanker Mukerji und enthält zahlreiche Therapievorschläge, bei denen Körper- und Atemübungen aus dem Yoga eingesetzt werden:
Gesundheitlich-körperliche Wirkungen von Yoga-Kursen:
- Verbesserung der Beweglichkeit und der Dehnfähigkeit, sowie Kräftigung der Muskulatur
- Verbesserung der Koordination und des Gleichgewichtssinns
- Tieferes, besseres Atmen
- Stärkung des Herz-Kreislaufsystems
- Bekämpfung von Rückenschmerzen
Geistig-psychische Wirkungen von Yoga-Kursen:
- Entspannung Abbau von Stress
- Verbesserung des Körperbewusstseins
- Verbesserung der Konzentrationsfähigkeit
All diese Punkte versuchen wir in unseren Yoga-Kursen zu berücksichtigen und bieten Dir ein vielfälltiges und erfahrenes Yoga-Team an Unterrichtenden:
Kurs- und Ausbildungsangebote
Faszien-Yoga: geschmeidiger werden! (Drop-In-Klasse)
Beim Faszien-Yoga werden bekannte Asanas aus dem Yoga in verschiedenen, neuen Variationen abwechselnd mal schwingend (fascial swing), federnd (rebound elasticity), dynamisch (fascial streching) als auch passiv dehnend (fascial release) ausgeführt.
Hatha-Yoga sanft: Verspannungen loswerden! (Drop-In-Klasse)
Dehnen, atmen und bewegen: mit diesen sanften Hatha-Yoga-Einheiten findest du zu mehr Wohlbefinden, Resilienz und Vitalität!
Hatha-Yoga: die Muskulatur aufbauen! (Drop-In-Klasse)
Dehnen, atmen und bewegen: mit diesen Hatha-Yoga-Einheiten versorgst du dich ganzheitlich, -für einen klaren Geist und einen gestärkten, geschmeidigen Körper. Deine Resilienz mit Yoga stärken!
Ratenzahlung Modulare Yogalehrer-Ausbildung
Modulare Yoga-Ausbildung für alle, die Yoga-LehrerIn werden oder ihr Yoga-Können vertiefen möchten. 200 Stunden Ausbildung, international zertifiziert durch die Yoga Alliance.
Yin-Yoga: dehnen, entspannen und auftanken! (Drop-In-Klasse)
Mit Yin-Yoga, der Verbindung der chinesischen Meridian-Lehre und der indischen Yoga-Lehre kannst du sehr entspannt Verspannungen loswerden und mit neuer Kraft nach Hause schweben :-)
Yin-Yoga: dehnen, entspannen und auftanken! (Drop-In-Klasse)
Yoga für Anfänger*innen-Video-Kurs
Yoga für Anfänger*innen*innen leicht gemacht: 5 Yoga-Videos die Du so oft ansehen kannst wie Du willst. Inklusive Skripten zum Download. Ein flexibler und verständlicher Einstieg in die Welt des Yoga: so macht das Spaß! Keine Voraussetzungen notwendig!
Yoga für Anfänger*innen: Yoga kann so einfach sein! (Kurs mit Anmeldung!)
Die ersten Schritte auf der Yoga-Matte kannst Du bei uns vollkommen flexibel beginnen und ebenso flexibel bezahlen. Alle 5-8 Wochen startet ein neuer Kurs, nach dem kostenlosen Schnuppertermin kannst Du Dich direkt bei der/dem Yoga-Lehrer*in anmelden.
Yoga für Anfänger*innen: Yoga kann so einfach sein! (Kurs mit Anmeldung!)
Yoga-Anfänger*innen-Kurs in Wien
Geeignet für Menschen, die noch nie Yoga gemacht haben und an 5 aufeinander folgenden Terminen einen schnellen und sicheren Einstieg ins Yoga bekommen wollen. Keine Vorkenntnisse notwendig!
Yoga-Anfänger*innen-Schnuppertermin
Yoga kennenlernen und ausprobieren. Bitte nimm bequemes Sportgewand und eine Wasserflasche mit. Eine ANMELDUNG ist erwünscht: max. 12 Menschen können teilnehmen, Angemeldete haben Vorrang!
Yoga-Ausbildung in Wien Herbst 2023
Modulare Yoga-Ausbildung vor Ort und im eLearning, für alle, die Yoga-Lehrer*in werden oder ihr Yoga-Können vertiefen möchten. 200 Stunden Ausbildung, international zertifiziert durch die Yoga Alliance und inklusive der erforderlichen Praxis-Einheit