8-Wochen-Kurs Yoga für Schwangere in Wien: Pränatales sanftes Hatha-Yoga als ergänzende Geburtsvorbereitung
Bereits seit 2009 biete ich voller Freude mehrmals die Woche, Schwangerschaftsyoga-Einheiten an. Ab Herbst 2023 gibt es nun auch die Möglichkeit sich hierfür seinen Platz in einem fixen Kurs “Schwangerschaftsyoga zur Geburtsvorbereitung” in einer Kleingruppe zu buchen.
Die letzten Wochen vor der Geburt sind für dich als werdende Mama nochmals sehr intensiv. Sanftes Schwangerschaftsyoga kann dich in dieser Phase nochmals positiv begleiten. Du kannst durch wohltuende Asanas zu dir finden und deinen Körper dabei unterstützen, alles loszulassen und angespannte Muskulatur zu lockern.
Hierbei werden keinerlei Übungen durchgeführt, die für dein Wohlbefinden oder das deines Babys nicht förderlich sein könnten. Die sanftere Übungsausführung ist auch der größte und wichtigste Unterschied zum herkömmlichen Yoga: Die Übungen sind gezielt auf dich, als werdende Mama abgestimmt und bereiten dich optimal auf die Geburt vor.
Das Entscheidende am Schwangerschaftsyoga ist, die wohltuende Mischung aus leichter körperlicher Bewegung und wohltuender Entspannung. Doch nicht nur dein Körper profitiert vom Yoga, sondern auch dein Geist. Du findest zu mehr Ruhe und Wohlbefinden, was sich letztlich auch auf dein Baby überträgt.
NEU: ab Herbst 2023, gibt es fixe Kursgruppen zu je 8 Terminen 🙂
Die Kurs-Inhalte bauen von Woche zu Woche auf, ein Einstieg in den Kurs ist in jeder Schwangerschaftswoche möglich.
Kursleiterin
Mag. Katharina Rainer-Trawöger
Geschäftsführerin Freiraum-Institut, hauptberufliche Yogalehrerin und Ausbildnerin, Unterricht für Schwangere seit 2009, Weiterbildung in traditioneller Hebammenkunst, Mama von zwei Töchtern,
Autorin von “Yoga für Schwangere”, riva Verlag und “Yogabox für Schwangere – Kartenset mit 100 Asanas für mehr Wohlbefinden und eine leichtere Geburt” riva Verlag.
Mehr über Katharina erfahren →
Fragen und Antworten
Ab wann kann ich mit Schwangerschaftsyoga beginnen? Erspare ich mir mit Yoga in der Schwangerschaft einen Geburtsvorbereitungskurs? Kann Schwangerschaftsyoga mir oder meinem Baby schaden? Antworten zu diesen und vielen weiteren Fragen findest du hier: Fragen rund um das Thema Yoga in der Schwangerschaft und Yoga zur Geburtsvorbereitung →
Stimmen ehemaliger Teilnehmerinnen
- Super Geburtsvorbereitung
“Liebes Freiraum Team! Schwangeren-Yoga bei Katharina und Tina waren einfach eine super Geburtsvorbereitung für mich! Vielen Dank und riesen Lob ich habe mich sooo wohl gefühlt und die eine oder andere Yogaübung hat mir während der Wehen sehr gut geholfen- vor allem die Tönungsübungen.“
– Julia - Macht weiter so!
“Ich wollte mich nochmal ganz herzlich für die tollen Schwangerschafts-Yoga-Stunden bedanken, ich hab die Zeit so genossen! Unser kleiner Florian kam am 02.11. auf die Welt und ich konnte viele der Übungen (Atmen, Tönen, etc.) die wir in den Stunden gemacht hatten, gut zur Wehenverarbeitung anwenden. Die Hebammen waren ganz erstaunt und positiv überrascht, was alles bei euch gelehrt wird. Macht weiter so, ich werde euch all meinen (schwangeren) Freundinnen weiterempfehlen!”
– Laura
Hier kannst du deinen Kursplatz buchen:
Kurs am Montag, 19 Uhr:
- Kurs ab Montag, 4. September 2023, -> Ausgebucht
- Kurs ab Montag, 30. Oktober 2023, buchen
- Kurs ab Montag, 8. Jänner 2023, buchen
Kurs am Mittwoch, 10 Uhr:
- Kurs ab Mittwoch, 6. September 2023, buchen -> Ausgebucht
- Kurs ab Mittwoch, 1. November 2023, buchen
- Kurs ab Mittwoch, 10. Jänner 2023, buchen
Standort:
Yogapraxis, Hahngasse 20, 1090 Wien.
Hier findest du den neuen Standort auf Google Maps!
Warum Schwangerschaftsyoga?
Yoga-Einheiten sind eine tolle Geburtsvorbereitung und werden daher von vielen Ärzt*inn*en und Hebammen empfohlen, siehe auch: wir empfehlen gerne :o)
Kurszeiten
| Tag | Uhrzeit | KursleiterIn | Ort |
|---|---|---|---|
| Mo ab 04.09.2023 | 19:00-20:30 | Katharina Rainer-Trawöger | Ausgebucht |
| Mo ab 30.10.2023 | 19:00-20:30 | Katharina Rainer-Trawöger | YogaPraxis, Hahngasse 20, 1090 (bei der U4 Station Roßauer Lände) |
| Mi ab 06.09.2023 | 10:00-11:30 | Katharina Rainer-Trawöger | Ausgebucht |
| Mi ab 01.11.2023 | 10:00-11:30 | Katharina Rainer-Trawöger | YogaPraxis, Hahngasse 20, 1090 (bei der U4 Station Roßauer Lände) |
| 10:30-12:00 | Katharina Rainer-Trawöger |
